ملاك الروح عضو مميز
المساهمات : 235 تاريخ التسجيل : 27/06/2011 العمر : 24 الموقع : في قلب الأحبة
| موضوع: إجهاد الرقبة الثلاثاء يونيو 28, 2011 6:20 pm | |
| تتعرض الرقبة للتوتر والإجهاد، وبالتالي تؤثر علي الجسم بأكمله وذلك نتيجة لعدم تناول قسطاً وافراً من الراحة، أو عند بذل مجهود كبير أو القيام بحركة خاطئة, هذا التمرين يساعدك علي إكساب الرقبة الليونة ويساعد أيضاً علي ارتخاء باقي أعضاء الجسم.
تمرين لآلام الرقبه
* الجلوس في وضع القرفصاء مع غلق العينين . * أخذ نفس ببطء * تحريك الرأس برفق في نصف دائرة * الاسترخاء مع الزفير وترك الرأس تسقط للأمام * يتم اتباع نفس الخطوات السابقة مع تغيير اتجاه دوران الرأس * تكرار التمرين من 3 إلى 4 مرات في اليوم الواحد، حيث يتم تحريك الرأس 4 - 5 حركات نصف دائرية في المرة الواحدة
| |
|
همسة محبة مـشرف
المساهمات : 597 تاريخ التسجيل : 26/06/2011 العمر : 26 الموقع : القلب المحب
| موضوع: رد: إجهاد الرقبة الثلاثاء يونيو 28, 2011 8:53 pm | |
| | |
|
سحر العيون مـشرف
المساهمات : 382 تاريخ التسجيل : 26/06/2011 العمر : 27 الموقع : عالم الخيال
| موضوع: رد: إجهاد الرقبة الثلاثاء يونيو 28, 2011 9:26 pm | |
| مشكور موضوع رائع..
بارك الله فيكي. | |
|
ملاك الروح عضو مميز
المساهمات : 235 تاريخ التسجيل : 27/06/2011 العمر : 24 الموقع : في قلب الأحبة
| موضوع: رد: إجهاد الرقبة الأربعاء يونيو 29, 2011 1:14 am | |
| شكرا على المرور العطر
تحياتي ... | |
|