منتديات أبوعريب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بزوارنا الأعزاء نتمنى إسعادكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
همسة محبة
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
سحر العيون
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
ملاك الروح
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
Majd
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
نبع المحبة
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
بنوتة امورة
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
عاشقة فلسطين
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
الامير
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
أبو عريب
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
أميرة الطفولة
إجهاد الرقبة  Vote_rcapإجهاد الرقبة  Voting_barإجهاد الرقبة  Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» هل تستبدل مليون جنيه بما تملك؟!
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 31, 2012 6:21 pm من طرف عاشقة فلسطين

» اصنع من الليمونة الملحة شراباً حلواً
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 31, 2012 6:15 pm من طرف عاشقة فلسطين

» موعظة من الزمان
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 8:37 pm من طرف عاشقة فلسطين

» غرائب هذا الزمان
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 8:19 pm من طرف عاشقة فلسطين

» مين قال انو المعاكسة قلة أدب
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 1:09 am من طرف عازفة الأمل

» نصائح كسول...........
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالخميس يناير 19, 2012 7:42 pm من طرف غريبة في بلد معروفة

» سجل حضورك بدعاء لوالديك
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 29, 2011 6:55 pm من طرف اسير الاحمد

» هكذا كان الحياء...>>>
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 17, 2011 1:52 am من طرف همسة محبة

» غابة الحياة
إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 08, 2011 7:18 pm من طرف عازفة الأمل

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 إجهاد الرقبة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الروح
عضو مميز
عضو مميز
ملاك الروح


المساهمات : 235
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
العمر : 24
الموقع : في قلب الأحبة

إجهاد الرقبة  Empty
مُساهمةموضوع: إجهاد الرقبة    إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 6:20 pm


تتعرض الرقبة للتوتر والإجهاد، وبالتالي تؤثر علي الجسم بأكمله وذلك نتيجة لعدم تناول قسطاً وافراً من الراحة، أو عند بذل مجهود كبير أو القيام بحركة خاطئة, هذا التمرين يساعدك علي إكساب الرقبة الليونة ويساعد أيضاً علي ارتخاء باقي أعضاء الجسم.

تمرين لآلام الرقبه

* الجلوس في وضع القرفصاء مع غلق العينين .
* أخذ نفس ببطء
* تحريك الرأس برفق في نصف دائرة
* الاسترخاء مع الزفير وترك الرأس تسقط للأمام
* يتم اتباع نفس الخطوات السابقة مع تغيير اتجاه دوران الرأس
* تكرار التمرين من 3 إلى 4 مرات في اليوم الواحد، حيث يتم تحريك الرأس 4 - 5 حركات نصف دائرية في المرة الواحدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة محبة
مـشرف
مـشرف
همسة محبة


المساهمات : 597
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 26
الموقع : القلب المحب

إجهاد الرقبة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: إجهاد الرقبة    إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 8:53 pm

إجهاد الرقبة  Qatarw.com_2104180477
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر العيون
مـشرف
مـشرف



المساهمات : 382
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 27
الموقع : عالم الخيال

إجهاد الرقبة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: إجهاد الرقبة    إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 9:26 pm

مشكور موضوع رائع..

بارك الله فيكي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروح
عضو مميز
عضو مميز
ملاك الروح


المساهمات : 235
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
العمر : 24
الموقع : في قلب الأحبة

إجهاد الرقبة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: إجهاد الرقبة    إجهاد الرقبة  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 29, 2011 1:14 am

شكرا على المرور العطر

تحياتي ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إجهاد الرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبوعريب :: الفئة الأسرية :: قسم الصحة والجمال-
انتقل الى: